Những môn thể thao dành cho người bị gout

Khi mắc bệnh gout, người bệnh phải chịu đựng nhiều cơn đau xương khớp, khiến vận động trở nên khó khăn. Nhiều người cho rằng khi bị gout cần hạn chế vận động, quan điểm này là đúng hay sai? Người bị gout có nên chơi thể thao không? Bài viết này sẽ đưa ra các môn thể thao dành cho người bị gout.

Mục lục [ Ẩn ]
Những môn thể thao dành cho người bệnh gout
Những môn thể thao dành cho người bị gout

1. Lợi ích của chơi thể thao đối với người bị gout

Tập luyện thể dục, thể thao là một khuyến cáo quan trọng trong chế độ sinh hoạt của nhiều bệnh, bao gồm cả bệnh gout. Chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích mà thể thao mang lại cho người bệnh gout.

  • Thường xuyên vận động đúng cách sẽ giúp hệ cơ xương, khớp dẻo dai, linh hoạt, hạn chế được tình trạng tích tụ tinh thể muối urat trong xương, nên ngăn ngừa bệnh gout phát triển.
  • Khi vận động sẽ kích thích cơ thể bài tiết nhiều mồ hôi nước tiểu, nhờ đó mà quá trình đào thải acid uric tăng lên, phòng ngừa sự xuất hiện của cơn đau gout cấp.
  • Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên sẽ giúp phòng ngừa các biến chứng của bệnh gout như sỏi thận, tiểu đường, tim mạch, xương khớp bị biến dạng…
  • Chơi các môn thể thao dành cho bệnh gout sẽ giúp cơ thể kích thích trao đổi chất, điều hòa các hoạt động bên trong cơ thể, nhờ đó giúp các khớp tổn thương do gout phục hồi nhanh hơn.

Do đó nếu người bị gout chơi các môn thể thao phù hợp và đúng cách sẽ giúp kiểm soát các cơn đau do gout, hạn chế biến chứng và giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

2. Nguyên tắc chơi thể thao khi bị gout

Mặc dù đem lại nhiều lợi ích, những các môn thể thao dành cho người bị gout chỉ hiệu quả khi tập luyện đúng cách với cường độ phù hợp. 

Dưới đây là một số nguyên tắc khi chơi thể thao mà người bị gout cần lưu ý:

  • Không tập luyện khi đang trong cơn đau gout cấp: Khi đang bị cơn gout cấp hành hạ, việc tập thể dục hoặc chơi thể thao sẽ khiến tình trạng viêm khớp, đau khớp trở nên trầm trọng hơn. Lúc này người bệnh nên nghỉ ngơi và di chuyển nhẹ nhàng, không thực hiện các vận động liên quan đến khớp.
Không nên chơi thể thao hay vận động mạnh khi bị cơn đau gout cấp
Không nên chơi thể thao hay vận động mạnh khi bị cơn đau gout cấp
  • Khi khớp đã có dấu hiệu bị biến dạng: Trong trường hợp này, người bệnh không được tự ý tập luyện mà cần tập luyện theo sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Nếu tập luyện sai cách có thể khiến khớp bị tổn thương nghiêm trọng hơn.
  • Không phải cứ tập luyện nhiều là tốt: Nếu tập luyện không đúng cách với cường độ cao có thể gây ra các tác dụng ngược lại, thậm chí gây tràn dịch ổ khớp, khiến bệnh càng nghiêm trọng hơn.

Vì vậy để quá trình tập luyện không gây ảnh hưởng đến xấu đến bệnh, cần lựa chọn các môn thể thao dành cho người bị gout, đồng thời tập luyện với cường độ vừa phải. Nếu sau khi tập người bệnh xuất hiện các cơn đau bất thường thì cần ngưng tập và đi kiểm tra tại các cơ sở y tế uy tín.

3. Những môn thể thao dành cho người bị gout

Mặc dù tập luyện thể thao đem lại nhiều lợi ích cho người mắc bệnh gout, thế nhưng các môn thể thao dành cho người bệnh gout còn khá hạn chế. Tùy vào tình trạng sức khỏe thực tế và mức độ bệnh mới lựa chọn môn thể thao phù hợp cho người bệnh gout.

Ngoài các môn thể thao dành cho người bị gout tiêu biểu như yoga, bơi lội, đi bộ, khiêu vũ… đã được nhiều người biết đến, thì vẫn còn một vài môn thể thao tốt cho người bị bệnh gout mà bạn có thể tham khảo:

  • Thái cực quyền: Đây là bộ môn dưỡng sinh được nhiều người cao tuổi tập luyện vì các động tác chuyển động chậm và nhẹ nhàng. Người tập luyện thái cực quyền thường chú trọng vào sự chuyển động các khớp kết hợp với điều hòa hơi thở. Vì vậy tập luyện thái cực quyền giúp xương khớp linh hoạt, tình thần thoải mái.
Thái cực quyền là bài tập nhẹ nhàng giúp hạn chế cơn đau gout cho người bệnh
Thái cực quyền là bài tập nhẹ nhàng giúp hạn chế cơn đau gout cho người bệnh
  • Tập gym: Bệnh gout có nên tập gym không là câu hỏi mà nhiều người mắc bệnh luôn quan tâm. Không phải bài tập gym nào cũng phù hợp với người bị bệnh gout, vì thế người bệnh mắc bệnh gout khi tập gym nên có sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
  • Tập Kickfit: Là bài tập lấy cảm hứng từ võ thuật, bài tập bao gồm các động tác đấm, đá mạnh mẽ. Luyện tập kickfit thường xuyên đúng cách sẽ giúp tăng cường lưu thông máu tới các khớp, hạn chế tối đa sự lắng đọng axit uric tại các khớp và kiểm soát được cân nặng, từ đó hạn chế các biến chứng bệnh gout. 
  • Bài tập aerobic nhẹ nhàng: Đây là môn thể thao dành cho người bị gout, giúp tăng cường sử dụng oxy để chuyển hóa acid uric trong cơ thể. Không những thế nó còn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp. Bạn nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng sau đó có thể tăng dần thời gian luyện tập hàng ngày.
Bài tập aerobic nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho người bị gout
Bài tập aerobic nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho người bị gout

Những môn thể thao dành cho người bị gout kể trên, nếu được hướng dẫn tập luyện đúng cách với cường độ phù hợp sẽ góp phần đem lại kết quả tích cực trong điều trị gout. Mong rằng qua bài viết này, người bệnh gout có thể tìm thấy môn thể thao phù hợp với bản thân mình.

Nếu bạn đang gặp tình trạng bệnh gout hoặc tăng acid uric máu, hãy liên hệ theo hotline dưới đây để được tư vấn.

0768 299 399

 

 

Bạn có biết không? Để điều trị Gout hiệu quả người bệnh phải tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, điều chỉnh ăn uống và tích cực tập thể dục thể thao. Trong đó, xu hướng mới hiện nay khi sử dụng thuốc Tây điều trị gout là phối hợp thêm các dược liệu có tác dụng cải thiện Bệnh Gout, bởi những lý do sau:

  • Dược liệu an toàn cho sức khỏe, rất ít gây tác dụng phụ và có thể sử dụng lâu dài.
  • Khi phối hợp sẽ thúc đẩy tiến triển hỗ trợ điều trị bệnh nhanh hơn.
  • Và dược liệu, các sản phẩm từ dược liệu dễ tìm, cách dùng đơn giản và giá rẻ.

Theo đó, có nhiều dược liệu có công dụng hỗ trợ điều trị Bệnh Gout như: dây gắm, lá trầu không, lá vối, lá lốt,… Những dược liệu này đều được dùng phổ biến và giúp cải thiện rất tốt.

Dây gắm hỗ trợ chữa bệnh Gout 
Dây gắm hỗ trợ chữa bệnh Gout 

Hiện nay nhờ tiến bộ của công nghệ chiết xuất hiện đại, từ dược liệu dây gắm đã sản xuất thành công sản phẩm Cao gắm dạng viên, rất tiện lợi cho người sử dụng và giúp hỗ trợ cải thiện gout hiệu quả.

banner cao gắm

Công dụng:

  • Hỗ trợ bổ can thận.
  • Hỗ trợ tăng cường chuyển hoá, đào thải axit uric trong máu.
  • Hỗ trợ giảm các triệu chứng sưng, đau xương khớp do gout.

Đối tượng sử dụng:

  • Người bị gout, viêm khớp.
  • Người axit uric máu tăng cao.

Số ĐKSP: 9666/2019/ĐKSP

Giấy phép quảng cáo Số: 2001/2020/XNQC-ATTP

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Đừng để Gout luôn là nỗi bất an của bạn, hãy NHẤC MÁY lên hoặc ĐẶT HÀNG ngay để được Chuyên gia tư vấn kỹ hơn nhé!

Xếp hạng: 5 (2 bình chọn)

Với kinh nghiệm 2 năm trong lĩnh vực y tế, chăm sóc sức khỏe, Dược sĩ Bình Phương chịu trách nhiệm cập nhật tin tức, phân tích thông tin về các bệnh và thông tin liên quan đến bệnh Gout. Là một người tận tâm, đam mê với nghề, tỉ mỉ trong việc tìm kiếm nguồn thông tin đáng tin cậy. Dược sĩ Bình Phương đảm bảo luôn cập nhật chính xác, đầy đủ, kịp thời kiến thức chuyên môn, đồng thời sẵn sàng hỗ trợ giải quyết hiệu quả khó khăn của người bệnh.

Dược sĩ Nguyễn Bình Phương

Bình luận